Il riscaldamento e lo stretching, consentono di migliorare le capacità di allungamento muscolare e di preparare il muscolo a uno sforzo fisico intenso.

Dedicare il tempo necessario a “scaldare i muscoli” è una buona abitudine che può aiutare a ridurre il rischio di andare incontro a contratture.

Vincenzo Tomasello, maestro di sci e triatleta, illustra in un video quattro semplici esercizi per prepararsi agli allenamenti e prevenire gli infortuni.

  • Esercizio nr. 1 Gran dorsale
  • Esercizio nr. 2 Retto femorale
  • Esercizio nr. 3 Bicipite femorale capobreve
  • Esercizio nr. 4 Bicipite femorale

 

 

Per approfondire:
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